שלומית בונה סוכה וסבא מניח את הסכך..?
קטגוריה: מניעה
נוצר בתאריך: 11/12/2025
אוטוטו סוכות,
ורבים מאיתנו עסוקים בבניית הסוכה.
איך אדם מבוגר ידע,
אם הוא יכול לעלות על סולם ולהניח את הסכך,
או שעליו לוותר ולבקש מהנכד שיעשה זאת עבורו?
ואפשר להרחיב את השאלה ולשאול,
מתי האדם המבוגר צריך להימנע מפעולות אתגריות שעשה בעבר?
התשובה היא מבחני יציבות!
להלן מספר מבחנים שבהם אני משתמש,
כדי לבחון אם למטופלים יש מספיק יציבות.
1. הצמידו את כפות הרגליים למשך 10 שניות. (כמו בתפילת שמונה עשרה)
2. שימו רגל אחת כך שתגיע עד חצי כף רגל השנייה ותשהו במצב זה ל-10 שניות. (סמי טנדם)
3. הניחו כף רגל אחת, צמודה לעקב הרגל השנייה ותשהו במצב ל-10 שניות. (טנדם)
4. ללכת על שורה של משבצות, עקב בצד אגודל ולשמור על יציבות.
5. עמידה על רגל אחת למשך 10 שניות.
6. שבו על כיסא, שלבו ידיים וקומו ממנו 5 פעמים במשך 10 שניות, או 12 פעמים ב-30 שניות.
אם אתם לא מצליחים לבצע את התרגילים האלה,
אל תעלו על סולם ולא על כיסא, לא לדווש באופניים ולא לעשות סקי!
עליכם קודם כל לשפר את היציבות.
היציבות מושפעת גם משרירי הרגליים
(שניתן לחזק אותם כפי שדיברנו שבוע שעבר).
וגם מבעיות נוירולוגיות.