האם ניתן למנוע שילשולים?
קטגוריה: מניעה
נוצר בתאריך: 11/12/2025
חבר שלי שיתף אותי שיש לו שילשולים
כבר מעל חודש.
הוא סיפר שהוא ניסה הרבה דברים, פנה ליעוץ של רופא גסטרו שהפנה אותו לבדיקות
אך לא נמצא דבר. החבר הגיע למסקנה לאכול הרבה אורז,
ואכן האורז גרם להפסקת השילשולים.
כמובן שהפיתרון הזה הוא לא פיתרון אמיתי,
כי זה לא בריא לחיות רק על אורז.
מסתבר מהיכרותי את
אותו חבר שהוא אוהב לנשנש במהלך היום,
המון מאפים, ממתקים ושוקולדים (שאינם מכילים סיבים), וגורמים להשמנה.
וזאת שורש הסיבה של השילשול
ואסביר למה.
כאשר אנו אוכלים
תזונה מאוזנת העשירה בסיבים, המרקם הנוזלי שנשאר במזון, לאחר שעוברים עיכול בקיבה ובמעי הדק נספגים במעי הגס
והמזון מגיע כמרקם מוצק לפי הטבעת ולשירותים.
במקרה של חברי, הנישנושים שאוכל אין בהם סיבים ולא נוצר מרקם מוצק אלא נשאר מרקם דייסתי נוזלי במעי הגס שנראה כשלשול.
אפשרות נוספת שהתנועתיות של המעיים מהירה, כך שהיא לא מאפשרת ספיגת הנוזלים.
למשל, בזמן שילשולים ממקור זיהומים, רירית המעיים לא מסוגלת לספוג את הנוזלים אלא הפוך, מפרישה נוזלים מרירית המעיים
כך שנוצר דילול של שאריות המאכלים וזה השלשול שאנו מתלוננים עליו.
השילשולים מתחלקים לשניים,
השכיח הוא שילשול חולף שנוצר בגלל נגיפים או חיידקים,
תרופות או הרעלות מזון שחולפים תוך מספר ימים.
הנדיר יותר זה שילשולים כרוניים שנובעים מדלקות כרוניות או מהרגלי חיים לא בריאותיים מסוג זה שחברי סיפר לי שנובעים מאכילת מזונות ללא סיבים.
הסיבים (פייבר) נמצאים בפירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות
חשובים מאוד לספיחה של הנוזלים במעי
וליצירת המשקע המוצק.
הסיבים נמצאים בפרי עצמו ולא במיצים שמכילים רק סוכרים..
חשוב לציין שמערכת העיכול שלנו מאוד רגישה למצבים נפשיים.
כך שאדם שנמצא בסטרס תמידי, המעיים והקיבה מגיבים בסימפטומים כרונים שונים.
פעולת מעיים תקינה מתבצעת
רק כאשר אנחנו אוכלים תזונה מאוזנת עם כל אבות המזון ובשעה שאנחנו רגועים ונינוחים.