פעילות גופנית וסרטן - האם יש קשר ביניהם?
קטגוריה: מניעה
נוצר בתאריך: 25/11/2025
התשובה המפתיעה היא שכן.
מחקר חדש מאוניברסיטת אוקספורד מצביע על הקשר בין מספר הצעדים בהליכה יומית וירידה בסיכון לפתח 13 סוגי סרטן.
המחקר שכלל 85.000 אנשים מאנגליה ונמשך שש שנים מצביע בצורה סטטיסטית מובהקת שהליכה של 5000 צעדים ליום נותנת הגנה מפני סוגי סרטן. הליכה של פחות צעדים לא נמצא שנותנת הגנה. בהליכה של 7000 צעדים נמצאה ירידה בשכיחות הסרטן של 11% ושל 9000 צעדים ליום נמצאה ירידה של 16% בשכיחות הסרטן. מעל זה לא נמצאה ירידה משמעותית.
הממצאים הללו תומכים בהמלצות המקובלות על הליכה יומית של כ- 10.000 צעדים ליום. המענין הוא שהליכה יומית יש בה תועלת לא רק לבריאות הכללית אלא ספציפית לסרטן, דבר שלא היה ודאי עד היום.
3% מסך המשתתפים במשך 6 שנים פתחו סרטן. הגברים פתחו סרטן המעיים והריאות והנשים סרטן השד, הרחם והריאות.
המחקר הזה מפתיע בזה שנכללו בו פקטורים דמוגרפים שונים, ואורח חיים כמו עישון והשמנה.
הפתעה נוספת היא שאין קשר לעצימות ולמהירות של ההליכה אלא בעיקר למספר הצעדים.
כך שמסקנתם של החוקרים היא שהעיקר שתזוז כמה שיותר. במילים פשוטות תהיה בתנועה. המחקר הזה היה אמין יותר ממחקרים דומים בהם המשתתפים נשאלו על הרגליהם, דבר שאינו אמין תמיד. במחקר זה הוצמד להם סופר צעדים כל השבוע.
נקודה נוספת שניתן לבצע את ההליכה לסירוגין ולא בפעם אחת.
מסכים עם המלצת המחקר שתזוז כמה שיותר. למשל, תעלה במדרגות ולא במעלית, תחנה רחוק מהיעד, תטייל מסביב לבית ותעדיף ללכת מאשר לנסוע במרחקים קצרים.