האם ניתן למנוע נפילות או שזאת גזירה משמיים?
קטגוריה: נפילות
נוצר בתאריך: 11/12/2025
אחת הבעיות השכיחות אצל אנשים מבוגרים, היא נפילות.
מחקרים מראים ששליש מבני 65 ומעלה חווים לפחות נפילה אחת בשנה.
ו-100% מבני 75 ומעלה, נופלים פעם בשנה.
נפילות מסוכנות בגלל שהן יכולות להביא איתן 'מפל של סיבוכים'
שברים, כאבים, ניתוחים, חוסר תנועתיות ועוד.
לכן האדם המבוגר הוא יותר פגיע מנפילות
ויש להיות מודעים לזה ולהיערך בהתאם.
נפילה היא כשלון בשמירת מנגנון היציבות של הגוף, ונגרמת בדרך כלל כתוצאה ממפגע סביבתי שגורם לאיבוד של שווי המשקל וכתוצאה מכך לנפילה.
( על נפילות כתוצאה מהתעלפות/איבוד הכרה אתייחס בנפרד)
אז איך האדם המבוגר יכול למנוע נפילות ו/או למזער את הנזק כתוצאה מהנפילה?
1.בהליכה ברחוב, עלינו להיות ערניים למפגעים סביבתיים, מכשולים במדרכה, מדרגות, רטיבות. יש להימנע מדיבור בטלפון הנייד המסיח את דעתנו.
2. גורם סיכון משמעותי, הוא, תתפלאו, חולשת שרירים ברגליים.
כך שאם שרירי הירכיים חזקים, הם עוזרים לאזן את הגוף ולמנוע את הנפילה. לכן, חשוב ביותר לחזק את שרירי הרגליים.
לצפייה בתרגילים לחיזוק שרירי הרגליים הכנסו לקישור הבא
https://www.facebook.com/100050661142542/videos/1873242276419713
3.שיווי משקל - אם אנו מבצעים תרגילי שיווי משקל , זה יכול לעזור לנו להתייצב אחרי המעידה ולמנוע את הנפילה.
4. מפגעים בבית-
כאשר אני מבקר מטופלים בבית שלהם, אני מזהה מפגעים פוטנציאליים.
זה יכול להיות שטיח ליד המיטה שניתן להחליק עליו,
תאורה חלשה,
כבלי חשמל/תקשורת על הרצפה,
החלקה באמבטיה, ובכניסה או ביציאה ממנה .
הליכה עם נעלי בית פתוחים שלא תומכים בכף רגל.
חשוב לסלק את המפגעים, לעבור לרחצה במקלחת/להתקין עזרים מונעים החלקה ולנעול נעלים סגורות.
5. - תרופות שונות עלולות לגרום לסחרחורות. (יורחב בנפרד)
6. אוסטיאופורוזיס– מגדילה את הסיכון לשברים בעקבות נפילה.
ולכן חשוב לעשות בדיקה של צפיפות העצם, ולטפל בתרופות לחיזוק העצם.
7. בעיות ראייה – גורם סיכון משמעותי לנפילות. כי האדם לא רואה את המכשול, המדרגה...
אז אם יש לך ירידה בראיה עקב קטרקט, צריך לטפל בזה בהקדם.
8. בעיות שמיעה – כאשר אנחנו הולכים בחוץ, ואנו לא שומעים טוב,
יש חשש שניפגע מרכב חולף, אופנים ועוד.
לכן במידה ויש לך בעיות שמיעה,
יש לשים מכשיר שמיעה.
לסיכום,
לא ניתן למנוע ב-100% את הסיכון לנפילות
אבל ניתן בהחלט להוריד את השכיחות שלהן,
ולרכך את עוצמתן על ידי היערכות נכונה לכך!