שמש, הביאו שמש! ☀️
קטגוריה: מניעה
נוצר בתאריך: 11/12/2025
השמש יכולה להועיל ולהזיק.
מחקרים רבים מראים שחשיפה ממושכת לשמש
עלולה לגרום לסרטן העור (מלנומה) ולגידולים נוספים.
האזהרות הללו,
הביאו למצב שאנשים לא נחשפים לשמש
והתוצאה היא שנגרם להם חוסר ברמת ויטמין D בדם.
ויטמין D הוא חיוני לגוף,
בגלל שהוא חיוני לספיגת הסידן בעצמות,
ובכך גורם לחיזוקן. בנוסף, נמצא כי רמה נמוכה של ויטמין D מחלישה את מערכת החיסון ומהווה גורם סיכון לזיהומים, דיכאון, מחלות לב וסכרת.
החוסר בויטמין D רווח אצל מבוגרים המסתגרים בביתם ללא חשיפה לקרני שמש
וגם במגזרים המכסים את גופם מתוך צניעות ותרבות וכך החשיפה שלהם לשמש קטנה.
התוצאה היא שלהרבה מבוגרים, גברים ונשים, במגזרים הללו יש רמות נמוכות של ויטמין D וכתוצאה אוסטיאופורוזיס (דלדול עצם)
לכן,
חשוב להיחשף לשמש מידי יום, אך
לא בין 10-16:00 שאז קרינת השמש חזקה.
אם יוצאים החוצה בשעות אלה, יש להקפיד לא יותר מ-20 דקות.
יש למרוח קרם הגנה ולחשוף את הזרועות והרגליים לשמש,
כדי שהשמש תפעיל את הויטמין D.
רצוי לחבוש כובע בגלל רגישות היתר שיש בפנים לקרני השמש.
בנוסף, רצוי לאכול מזונות עשירים בויטמין D כמו מוצרי חלב, ולהשלים למינון היומי המומלץ, 800 יחידות, על ידי תוסף מזון.
אני ממליץ לבצע בדיקה של רמת ויטמין D
בגוף אחת לשנה, כדי לעקוב אחרי רמה תקינה של הויטמין בדם.